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速效减肥

速效减肥

提倡禁食有氧运动;空腹的时候,体内卡路里低,能更好燃烧脂肪;前提是饮食摄入的卡路里低于消耗,否则无法减脂;为了确保能够有效减脂,需要计算好每天...

运动 2023-07-10 1527
减腹

减腹

不存在局部减脂,身体的减脂模式是全身的脂肪同时代谢因为全身各部位的代谢效率和脂肪量不同,所以有的部位减的快,有的部位减的慢碳水化合物循环,低碳的时候让脂肪更快代...

运动 2023-07-10 1521
离心收缩

离心收缩

离心收缩就是指肌肉在被拉长的动作。肌肉被拉长就会造成肌肉的良性撕裂与破坏。通俗来讲就是在自己做器械练习的时候把器械放下的阶段杠铃卧推时把杠铃推...

运动 2023-07-10 1525
低脂餐

低脂餐

过低摄入水平早晨,橙子*1,香蕉*1中午,馒头*2,低脂酱料,鸡蛋*1,蛋清*1下午,奇异果*1,苹果*1,熟花生*9晚上,馒头*2,低脂酱料大致试了一下最低摄...

运动 2023-07-10 1517
减脂食物

减脂食物

橙子热量:48 大卡(100克可食部分)评价:橙的含水量较高,热量在水果中属于中下水平,其维生素C含量并非很高,远低于猕猴桃、无花果等水果,适宜减肥期...

运动 2023-07-10 1465
关于脂肪

关于脂肪

脂肪细胞在成年之后基本呈现稳定的状态,不会增加也不会减少,即使是抽脂等手段来人为减少脂肪细胞的数量,损失的细胞也会自动长回去,只是可以在短期内让细胞大量减少,如...

运动 2023-07-10 1454
波比运动

波比运动

波比运动最后跳起之后,不要直着落地,应该膝盖弯曲,自然落地,否则很伤膝盖,运动过后膝盖会痛在运动过程中尽量将每个动作的借力点分散到全身,不要集中在某一个部位,尤...

运动 2023-07-10 1388
关于放松

关于放松

健身之后一定要放松。高强度锻炼会使身体产生大量乳酸,尤其是那些平时很少锻炼到的部位。乳酸主要是高强度无氧运动产生。这些乳酸会导致肌肉酸痛,影响...

运动 2023-07-10 1385
蛋白质的摄入

蛋白质的摄入

在早上摄取蛋白质好处1:减轻体重有临床营养学杂誌发表的研究表明,早上摄取蛋白质能提供饱肚感,减少食欲和吃零食。早上摄取低碳水化合物蛋白质(ANS分离蛋白的每...

运动 2023-07-10 1398
有氧和无氧

有氧和无氧

有氧运动就是在氧气充足的状态下进行的体育运动,你可以这么简单的理解,任何持续时间较长,韵律性较强,心率维持在最大心率的60%~80%下的运动都...

运动 2023-07-10 1384

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