速效减肥

提倡禁食有氧运动；

空腹的时候，体内卡路里低，能更好燃烧脂肪；

前提是饮食摄入的卡路里低于消耗，否则无法减脂；

为了确保能够有效减脂，需要计算好每天饮食中的卡路里含量，不让卡路里摄入过多；

想减肚子就必须降低整个身体的体脂率，因为有氧运动是所有部位的脂肪一起减的；

降低碳水化合物的摄入，身体就会更多燃烧脂肪，而不是体内多余的碳水化物；

低碳饮食的同时，摄入足够的蛋白质、脂肪，来弥补碳水化物的不足，鸡胸肉、蔬菜是不错的选择；

喝大量的水，提高燃脂效率。